dobre białka

[...] nie boje sie gainerkow. Przyjalem sobie stawke dzienna na 2g bialka na kg czyli ok 170g dziennie i 5g wegli na kg czyli ok 400g wegli dziennie. Mam pytanie czy to dobre proporcje, a po drugie wytlumaczcie mi skad jest taka popularnosc gainerow skoro mozna je zastapic byle czym. Tak sie sklada ze wczoraj kupilem aklurat niskobialkowy [...]

[...] jadłem praktycznie codziennie zdrowo,jadłem dużo białka, ale nie liczyłem sobie kcal i makrosów, teraz pytanie, jak szybko i wygodnie to liczyć? Nie chciałbym spędzić 20 min przy komputerze licząc co, ile, czego zjadłem ;/ Macie jakieś sposoby ? Mógłby ktoś ułożyć pode mnie dietę ? Pozdrawiam gorąco i dziękuje z góry za wszystkie dobre rady ;) !

[...] Bicek jak byl, taki jest, stoi w miesjcu, klata tak samo. Moze barki nieco poszly do przodu, ale nic poza tym. I nie wiem w czym tkwi blad, czy poprostu FBW nie jest zbyt dobre i czas go zmienic na jakis inny. Czy moze faktycznie dieta nie lapie-no ale Nie jest ona zla. Dostarczam organizowi niezbednych skladnikow i sporo bialka. A moze [...]

Witam chciałem sie doradzić bardziej doświadczonych ode mnie osób które znają sie na układaniu makroskładników czy te makro ułożone przeze mnie są dobre czy wymaga poprawek.Moim celem jest redukcja bazowałem na 50% wegle 30% białka 20% tłuszcze 2340 kcal 110,5 g bialka - 442kcal bialka 52 g tłuszczu - 468kcla tłuszczu 357,5 g weglowodany - [...]

Czy ta dieta moze byc dobra? dac efekty? cwicze regularnie i wcisnelem w 5 i 6 posilek białko w proszku:) i czy to bedzie dobre ? I ile tego bialka przed i po? Z góry dziekuje . 1posilek Platki z mlekiem i jajka wędlina drobiowa wedlina warzywa olej lniany -łyżka stołowa 2posilek ser zółty bialka jaj Warzywa Olej lniany 2kapsulki Omega [...]

[...] teraz było to dość ryzykowne ale podjąłem to ryzyko. kupowałem mieszanki ziół,ćwiczenia oddechowe i wiecie co, zaczynałem widzieć postępy i wyleczyłem się z tego na dobre, nawet wyniki jakie miałem lekarskie tragiczne lipidy u 19 latka na marginalnym poziomie, a tylko odstawiłem sterydy i dodałem więcej warzyw w diecie, odstawiłem [...]

[...] , bo jest po 99zl za 1.5 wiec calkiem ok. DObra jest ta serwatka? A co sadzicie o serwatcee Megabola - Total Whey? A inne bialkowe megabola? np.EGG PRO...albo wogole inne dobre /tanie i dobre/ serwatki lub bialka. Aktualnie mam w domu ovopol , ale biore go tylko wieczorem. Chcec to uzupelnic 3 razy dziennie , czyms innym . np serwatka.. wiec [...]

[...] masie i duzo sportu uprawiam wiec uwazam ze te 4000kcal bedzie dobrze edit http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis772.html to chyba kupie bylem dzisiaj zobaczyc i cena wysoka nie jest bo 35zl a opinie bardzo dobre a wy co myslicie? Zmieniony przez - plejer w dniu 2013-07-08 08:44:47 Zmieniony przez - plejer w dniu 2013-07-08 10:18:52

[...] 27% Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4x w tygodniu biegi po 60min Odżywianie: Aktualnie nic nadzwyczajnego, jem to co dobre, jakieś mięcho z sosami etc. Rano i wieczorem przeważnie kanapki z przeróżnymi rzeczami (sery, szynki, gówniane paszteciki). A co lubię? Wszystko oprócz krupniku:D [...]

[...] Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 55kg, siad 85 kg Myślałem nad wejściem na cykl z metką, lecz nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie. Dieta trzymana w 95%, nie mam z tym problemu. Nie jestem za młody na cykl? Jeśli nie ma przeciwskazań, jakie dawkowanie i jaki odblok po cyklu?? Zmieniony [...]

[...] się do kilku posiłków dziennie itp. Mogę śmiało powiedzieć, że efekty diety widać gołym okiem i ostatnie 2 miesiące ścisłej diety, w połączeniu z siłownią, przyniosły dość dobre rezultaty. Jednak mam pewne pytania/wątpliwości, które nasunęły mi się ostatnio, dlatego prosiłbym o pomoc w ich rozwianiu i pomoc dorpacowaniu mojej diety (wiem, że [...]

Witam zostało mi ok 200 kapsów kreatyny mega caps olimpa i chce kupic jakieś niedrogie (max. do 60 zł) a dobre białko. zastanawiam sie czy nie lepiej bedzie kupic z kumplem na pół to białko: DYMATIZE Elite Whey 2275g ? Jest to dobre białko? przeważnie zachwalane jednak coś tam piszą o jego nieczystym skladzie... wiec nie wiem.. wsumie te pare [...]

Waga 105 kg wzrost 186. Cel zredukować tkankę tłuszczową za pomocą diety. Trening siłowy. Czy to jest dobre?? 1 posiłek 3 całe jajka 60 g wędzonego boczku 2 posiłek 110 g żółtego sera + pomidor 100 g 10 g oliwy z oliwek 3 posiłek 110 g karkówki + pomidor 100 g 4 posiłek 110 g karkówki + pomidor 100 g 10 g oliwy z oliwek 5 posiłek 100 [...]

[...] postów na fitnessie i odżywianiu,ale szczerze mowiąc właśnie przez to mam w głowie jeszcze większy mętlik...Ale pokolei. Przy moim ok 180cm i wadze jakies 73kg...niby BMI dobre(+profil w miare aktualny),sylwetka w sumie też poza jednym mankamewntem...pewnie domyslacie się,że chodzi o tzn "oponkę". Dieta - ponieważ ostatnio(kilka miesięcy) waga [...]

[...] prawda?Wcześniej Miałem econo v2 smak waniliowy rozrabiałem z mlekiem i wyrzuciłem prawie całe bo wypiłem chyba tylko to 3 razy ale i tak nie do końca bo było po prostu nie dobre.Wyczuwalny posmak taki gorzki,proszek też wyczuwalny.Dużo piany z 300ml robi się 700ml.Jeżeli wpc protein plus jest dobre to jaki smak jest najlepszy tego białka.Miałem [...]

[...] ogromnie wdzięczny za pomoc, podchodzę do sprawy poważnie, staram sie jak moge jeść wartościowe rzeczy czego przykladem są te piersi/kasza + odżywki, kasa na odżywki jest za dobre wyniki w nauce rodzice przyznają mi dość sporo pieniędzy, mi wystarcza;) proszę również o dobranie tego białka, jakie kupić i kiedy spożywać. Bardzo wdzięczny byłbym [...]

[...] :/ Ja dawkuje tak: w dni treningowe 30 minut przed siłka,30minut przed obiadem i przed snem w dni nie treningowe: jak wstane 30 minut przed obiadem i przed snem. Czy to jest dobre dawkowanie czy złe. Tylko sie nie smiejscie że lama itp. itd. Przecież każdy kiedyś z was zaczynał :D i co mi mozecie polecic abym brał do białka co by byly dobre [...]

Witam. Trenuje już od czerwca zeszłego roku. Na początku to było klasyczne fbw 3x w tyg. Tym planem cisnąłem przez dobre kilka miesięcy. Od kwietnia tego roku przeszedłem na plan push/pull. Push: Klata sztangą/hantle (zamiennie) 5 serii Skos dodatni hantle - 5 serii Rozpietki 3 serie Wyciskanie na barki siedząc 4 serie Bułgary/wykroki zamiennie [...]

[...] się jej zbyt mało 14.Gdy wszystko się solidnie poddusi, możemy podawać zupę do miski UWAGA : Należy próbować zupę i dodawać przypraw w miarę gotowania. Jedzonko jest dobre, ale każdy lubi sobie inaczej przyprawić. Jedyna ważna przyprawa, którą należy dodać, to curry. Trzeba też pamiętać, by mieszać naszą zupę dokładnie. Czas przygotowania [...]

Witam , jest to moj pierwszy post ,w ktorym mam nadzieje okazecie dobre serce i pomozecie ;) Krotko o mnie: Wiek 23 Waga 67 Wzrost 174 Cwicze 2 miesiac przytylem 4-5 kg diety jako takiej nie mam staram sie jesc te 4g/1kg wegli bialka 2g/1kg bialka no i jak najmniej tluszczy, sek w tym ze od jakiegos czasu waga stoi w miejscu , a mi ciezko [...]